Drošība
Mūsu sauna ir radīta, lai tu justos izcili. Lūdzam ikvienam sekot pāris vienkāršiem noteikumiem, lai ikviens apmeklētājs var atslābināties un gūt maksimālu labumu no karstā gaisa un aukstajām peldēm.
Mēs lūdzam tev
Paņem līdzi ūdens pudeli. Dzer šķidrumu pirms un pēc saunas. Nenāc pārēdies. |
|
Pirms un pēc saunas apmeklējuma nomazgājies dušā un vienmēr pirtī sēdi uz dvieļa. |
|
Obligāti visur teritorijā |
|
Saunas rituāla laikā nerunā, telefonu atstāj skapītī |
|
Ieturi pārtraukumus, respektē savas robežas un atliec dalību uz vēlāku laiku, ja esi slims vai nejūties labi. |
|
Mēs visi esam par dabisku pacilātību, kas rodas no temperatūras kontrastiem - aukstuma un karstuma iedarbības. |
|
Palīdzi mums radīt drošu un mierpilnu vidi |
|
Pievienojies ar labu enerģiju. Labsajūtai jābūt dzīvespriecīgai ;) |
Ko ņemt vērā
Pirms pievienošanās Miers sesijai iesakām pārliecināties par savu pašsajūtu. Ja tev ir bijuši ģībšanas gadījumi, šī var nebūt tev piemērota aktivitāte. Lūdzu, ievēro īpašu piesardzību, ja:
- Esi grūtniece (vienmēr vispirms konsultējieties ar ārstu)
- Slimo ar sirds slimībām, paaugstinātu vai zemu asinsspiedienu vai citām medicīniskām problēmām
- Lieto zāles, kas ietekmē asinsriti vai ķermeņa temperatūru
Tu pats sevi pazīsti vislabāk. Ja rodas šaubas, konsultējies ar ārstu, lai pārliecinātos, ka sauna un aukstuma peldes tev ir piemērotas.
Drošības biežāk uzdotie jautājumi
Mūsu sauna un kubli tiek tīrīti un uzturēti katru dienu. Kublu ūdens tiek filtrēts, atsvaidzināts un apstrādāts atbilstoši Latvijas higiēnas un veselības standartiem. Mēs manuāli pārbaudām ūdeni ik pēc 2–4 stundām, lai pārliecinātos, ka tas vienmēr ir drošs un tīrs.
Mēs arī lūdzam viesus pirms sesijām nomazgāties dušā un saunā lietot dvieli — vienkāršas darbības, kas palīdz ikvienam baudīt svaigu un drošu pieredzi.
Dzert šķidrumu ir ļoti svarīgi. Lielākā daļa cilvēku saunas seansa laikā zaudē 0,5–1 litru šķidruma. Labs ieteikums ir izdzert ~500 ml ūdens pirms seansa, iemalkot seansa laikā un vēl 500–1000 ml pēc tam, lai rehidratētos. Ieklausies savā ķermenī. Slāpes ir tavs labākais signāls.
Paņem līdzi savu ūdens pudele, uz vietas būs pieejams ūdens un elektrolīti, lai varētu pudeli uzpildīt un veldzēt slāpes visas nodarbības laikā.
- Divi dvieļi: viens saunai, otrs, lai noslaucītos
- Peldkostīms: obligāts visām nodarbībām
- Ūdens pudele: veldzē slāpes (ūdens + elektrolīti pieejami uz vietas)
- Slēdzene: skapīša aizvēršanai
- Čības: komfortam starp saunu un peldēm
Mūsu saunas temperatūra ir no 90 °C līdz 110 °C atkarībā no sesijas veida: MIERS, ENERĢIJA vai PLŪSMA. Iekšpusē atradīsi lāvas trīs līmeņos: augšējais sols ir karstākais, un temperatūra katrā zemākajā līmenī pazeminās par aptuveni 5 °C. Saunas laikā pārvietojies pa lāvām un izvēlies sev piemērotāko karstumu.
Mums ir trīs aukstie kubli, katrs paredzēti apmēram 5 cilvēkiem. Temperatūras ir iestatītas uz 15°C, 9°C un 5°C, lai varētu pakāpeniski pazemināt temperatūru, iepazīt sava ķermeņa robežas un izvēlēties sev piemērotāko peldi.
Sauna un aukstās peldes ir domātas, lai izvestu tevi ārpus komforta zonas, taču vienmēr ieklausies savā ķermenī. Pajautā sev: vai tas ir tikai labs izaicinājums, vai arī man ir jāpielāgojas?
Ja sāc justies slikti vai apreibis, rīkojies:
- Pārvietojies starp saunas līmeņiem, apsēdies uz soliņa ar vēsāku gaisa temperatūru.
- Izej no saunas, ienirsti ūdenī un atpūtieties.
- Informē vadītāju. Viņi ir apmācīti jūs atbalstīt.
Jūsu labsajūta vienmēr ir pirmajā vietā!
Ārkārtas situācija
Visi mūsu vadītāji ir apmācīti pirmās palīdzības sniegšanā un zina kā rīkoties, ja kāds sāk justies slikti. Mēs arī nodrošinām drošības aprīkojumu, sākot ar pirmās palīdzības aptieciņām un temperatūras regulatoriem līdz skaidri marķētām avārijas izejām, lai jūs varētu atpūsties, zinot, ka viss ir savās vietās.
Ja sesijas laikā jūtat reiboni, esat nomākts vai vienkārši nejūtaties labi, lūdzu, izsakiet savu viedokli. Mūsu komanda ir šeit, lai jūs atbalstītu un nodrošinātu, ka par jums tiek parūpēts.